生活中怎樣預(yù)防憂郁癥的早期癥狀?成都憂郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對(duì)微不足道得過失和缺點(diǎn)無限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。

　　憂郁癥的預(yù)防措施有哪些?

　　(1)遺傳因素

　　避免遺傳因素的作用是預(yù)防憂郁癥發(fā)生的根本措施之一。為此，應(yīng)謹(jǐn)慎擇偶，盡量選家族中無情感障礙等精神病史，無自殺、人格異常、酗酒等病史的對(duì)象，優(yōu)生優(yōu)育。

　　(2)孕育胎兒

　　懷孕后，避免不良情況的刺激，保障孕婦胎兒的營養(yǎng)均衡，保證胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，組織器官的正常發(fā)育，以預(yù)防日后憂郁癥的發(fā)生。

　　(3)關(guān)注子女的成長

　　童年的不幸遭遇對(duì)憂郁癥的發(fā)生有明顯影響，因此，應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，使孩子在家中有安全感，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

　　(4)避免不良生活事件的影響

　　應(yīng)從下述6個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：

　?、倭己玫乃咂焚|(zhì)：

　　②適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng);

　?、郾３至己玫臏贤ㄒ庠?，多樣的自我表達(dá)模式：

　?、軠睾?、扎實(shí)的生活態(tài)度;

　?、葸m當(dāng)停止不良悄緒及思考：

　　⑥不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

　　總之，其根本就是以極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折。

　　(5)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)新陳代謝，疏導(dǎo)負(fù)性心理能量，能防止憂郁癥的發(fā)作，運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒，消除抑郁的一系列癥狀。

　　成都軍大醫(yī)院醫(yī)生溫馨提醒：憂郁癥的預(yù)防要從生活中的點(diǎn)滴入手，要把疾病的危害扼殺在他的搖籃里，避免憂郁癥纏上自己。

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