怎么預(yù)防憂(yōu)郁癥的發(fā)生?成都憂(yōu)郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。憂(yōu)郁癥是一種對(duì)生活影響比較大的疾病，憂(yōu)郁癥多表現(xiàn)為入睡困難，有時(shí)可睡，但1~2小時(shí)后即醒，醒后再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安，控制不

憂(yōu)郁癥住沒(méi)有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗(yàn)。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂(yōu)傷、自卑，對(duì)日?；顒?dòng)興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說(shuō)自己的壞話，很煩惱對(duì)健康不利，卻不能自控。

預(yù)防憂(yōu)郁癥的注意事項(xiàng)：

學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡，受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解。對(duì)過(guò)去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了。對(duì)將來(lái)可能出現(xiàn)的困難不要過(guò)分擔(dān)心，走一步是一步。

只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

研究報(bào)告指出，適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。

如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

多出去到戶(hù)外與別人跳跳舞、唱唱歌、喊喊麥等娛樂(lè)活動(dòng)，還有一些比較安靜的活動(dòng)，比如詩(shī)朗誦，沒(méi)事兒的時(shí)候約上三五好友喝個(gè)下午茶。

成都軍大醫(yī)院溫馨提示：怎么預(yù)防憂(yōu)郁癥的發(fā)生?需要在生活中的點(diǎn)滴入手，需要從各處入手，注意保持心情開(kāi)朗、心境豁達(dá)，及時(shí)舒壓。

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