應(yīng)該如何緩解睡眠障礙呢?成都睡眠障礙治療醫(yī)院醫(yī)師講解：“睡不好”的確很折磨人，影響工作、生活的質(zhì)量甚至影響健康，難道一言不合就吃藥?其實(shí)面對(duì)睡眠問題，首先應(yīng)該調(diào)整生活方式，良好的飲食、營(yíng)養(yǎng)、作息，會(huì)讓你離不佳的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)一些。

睡眠障礙的緩解方法

睡眠不足輕則會(huì)使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常如此到了更嚴(yán)重的階段會(huì)使身體免疫力下降，對(duì)各種疾病抵抗力減弱，甚至引發(fā)各種慢性病等更為嚴(yán)重的健康問題。可以說(shuō)，睡眠不足，是身心健康的大敵。

如果睡眠障礙是由于一些疾病，如癲癇、抑郁癥等引起的，則應(yīng)首先應(yīng)緩解疾病癥狀，通過(guò)積極地尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，先治療影響睡眠的疾病，從而緩解睡眠問題。

很多人因?yàn)樯罘绞讲唤】?，?dǎo)致了各種健康問題的產(chǎn)生，睡眠不佳就是其中之一，因此調(diào)整生活方式其實(shí)是非常重要的。只有建立起科學(xué)的生活方式，關(guān)注睡眠健康，才能“輕松好眠”。日常可以從如下方面著手：

樂觀心態(tài)、放松身心：樂觀的心態(tài)是邁向健康的金鑰匙，越忙碌的人越需要心態(tài)樂觀。適時(shí)放松身心，看書、聽音樂、瑜伽、冥想等都能有效減輕緊張的情緒，舒緩精神壓力。

良好作息、合理飲食：在日常生活中養(yǎng)成固定的作息，避免晚上加班熬夜、避免入睡前一直看手機(jī)?？梢赃M(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步，聽舒緩的音樂也可幫助盡快入眠。此外要避免睡前進(jìn)食刺激性的食物，可以進(jìn)食助眠食物如牛奶或者正規(guī)保健食品。

了解傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)及西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，有針對(duì)性地應(yīng)改善睡眠質(zhì)量。比如在適當(dāng)?shù)那疤嵯拢a(bǔ)充適合的營(yíng)養(yǎng)素以達(dá)致協(xié)同平緩神經(jīng)系統(tǒng)、合理補(bǔ)養(yǎng)臟器，提升心、肝、腎及大腦等功能;補(bǔ)充人體因年齡增長(zhǎng)或其它問題導(dǎo)致的神經(jīng)遞質(zhì)缺乏，可改善睡眠質(zhì)量。

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