要怎樣治療睡眠障礙效果好?成都睡眠障礙治療醫(yī)院醫(yī)師講解：失眠讓人很煩惱。有睡眠障礙的人如果上網(wǎng)通過搜索引擎查找有關(guān)睡眠衛(wèi)生的指導(dǎo)，他們會看到“入睡前淋浴”或“晚餐吃得別太晚”等建議。這些方法有助于你養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣和提高睡眠質(zhì)量。雖然其中的一些方法確實有助于入睡，但真的無法入睡的人還需要在生活方式方面做出一些更細(xì)微的改變。

睡眠障礙的治療方法

它是指睡眠治療醫(yī)師把人連到一臺裝置上，失眠者在這臺裝置上可以觀察到自己的生理信號(如心理、腦電波和呼吸模式)。然后，人們可以在入睡前訓(xùn)練自己利用這種技能來放緩上述生理信號。

它是指在一天中用多次短暫的睡眠代替一段長時間的睡眠。有些失眠者可以早點上床睡覺，醒來后起床做點其他的事情，然后再躺下睡覺。這是一種完全正常且有益的療法，并不會對人體造成任何危害。

有些人躺在床上并確信如果不能很快入睡，第二天就會發(fā)生一些可怕的事情(如車禍或被裁員)。一種挑戰(zhàn)這些不良想法的方法就是詢問人們這些可怕的事情實際上發(fā)生了幾次。通過假想這些事情根本不可能發(fā)生，人們就不會再有這樣的念頭了。

通過冥想或呼吸練習(xí)來放松，有助于身體進(jìn)入休息狀態(tài)。冥想強調(diào)專注于呼吸，讓人把思想集中到現(xiàn)在;它能在多個層面上促進(jìn)健康，其中就包括改善失眠癥狀。

• 上一篇：睡眠障礙應(yīng)該怎樣治療有效
• 下一篇：睡眠障礙應(yīng)該怎樣治療比較好