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睡眠障礙應該怎樣治療有效
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睡眠障礙應該怎樣治療有效？成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)師介紹：很多人工作壓力特別大，沒有辦法宣泄，極易出現失眠的癥狀，中老年人由于年紀的問題，身體代謝和分泌會隨著年紀增長而功能削弱，所以也是“失眠癥”的一大群體。更有嚴重的睡眠障礙患者，必須要靠藥物和喝酒才能夠緩解。
睡眠障礙的治療方法
一、刺激控制在入睡前做一些具有刺激性的事情(如鍛煉和看電視)其實與入睡困難無關。有睡眠障礙的人應當建立一種“上床就等于睡著了”的觀念。上床后如果睡不著，不妨起身做點其他事情。
這么做的目標是增強身體與把床作為睡眠地點之間的相關性。在某些情況下，練習刺激控制方法的人可能會在頭幾周里感覺有點睡眠不足，因為他們不得不下床好幾次之后才能睡著。然而，這卻是失眠的認知行為療法的一個核心部分，它的治療靶向是在思想和行為層面上促進睡眠。這種療法既簡單，又有效。
二、睡眠限制睡眠限制是另一種失眠的認知行為療法，即有睡眠障礙的人要限制他們待在床上睡不著覺的時間。
想象一下如果你嘗試每晚睡眠8個小時，但只有5個小時睡著了，其余的3個小時都保持清醒狀態(tài)，利用這種技術，醫(yī)生會告知你只在床上待5個小時，然后就起床。減少在床上待著的時間會造成一定程度的睡眠不足，但卻有助于在第二天的晚上感覺更疲勞。隨著睡眠質量的逐漸改善，可以增加待在床上的時間。然而，在運用這種方法之前，要征求醫(yī)生意見，因為它有一些潛在的副作用。
三、矛盾意象失眠本不是什么大事，少睡幾個小時也不會對身體有什么嚴重傷害，可患者對失眠的恐懼、擔心和急于擺脫癥狀的心理狀態(tài)則使他們焦慮不安的心情加劇，也進一步加重了癥狀本身。
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