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在飲食上應該怎樣緩解睡眠障礙
時間：2019-06-09
文章來源：四川成都軍大醫(yī)院
作者：成都軍大
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在飲食上應該怎樣緩解睡眠障礙?成都睡眠障礙醫(yī)院醫(yī)師介紹：如今，許多人在夜里失眠，甚至有些人長期睡眠不足，這是身體發(fā)出的危險信號。這與人們工作和生活的壓力大，不良習慣有著直接的關系，失眠癥是一種很常見的疾病，俗稱睡眠障礙。失眠應該是很多人都經歷過的，很痛苦，所以有些人會選擇用藥作為突破口，事實上，這對肝臟非常有害，記憶力也會降低。
飲食治療睡眠障礙
1、甘麥大棗湯60克漂浮小麥、15個紅棗、30克甘草、4杯水和魚苗放入碗中就寢前。它能鎮(zhèn)靜心靈，滋養(yǎng)心臟，消除煩惱，治療神經衰弱和躁動。
2、酸棗仁湯取20個紅棗，在溫水中浸泡片刻，洗凈濾干;棗仁10克碎，與玉柱10克一起倒入小鍋中，加入冷水大碗，小火煮至半碗，濾出汁液，丟棄殘渣。然后把紅棗和果汁倒入小砂鍋，加半勺糖，用小火燉二十或三十分鐘，直到果汁少于一半。
3、龍眼百子仁湯龍眼肉10克，柏仁10克，半勺糖，放入鍋中，加入500毫升水，低火煮20-30分鐘，取出柏仁食用?？裳a心脾，用于心脾兩虛、心悸、心悸、失眠、健忘。
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