長期失眠治不好怎么辦 如何治療失眠？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：我們知道失眠給我們造成的傷害不止一點點，也會影響到我們的生活健康的，所以，任何人長期失眠都是對自己的身體不好的。在我們的現(xiàn)實長期受到失眠的困擾的朋友來說，都要需要找到其中的原因才能更好的進行治療哦？

治療失眠方法

　　對于心里精神有關(guān)失眠要注意解除憂思焦慮，還有保持每天的精神舒暢。失眠的預(yù)后一般較好，治療周期長堅持治療。由于頑固性失眠和日常生活陋習(xí)關(guān)系重大，所以。在治療的時候要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時睡覺，不經(jīng)常熬夜咖啡和抽煙等。

　　晚飯當(dāng)午夜宵夜，有些人每晚，都會半夜醒來大吃一頓再睡。這可能純粹是可能是身體有毛病的信號，不過大的可能，是習(xí)慣引起的而已初可能是。饑餓或者不適開始半夜進食，但習(xí)慣下來便不能戒掉。耍改變這種情形，惟有靠意志力慢慢地，不再半夜醒來自然可以安睡到天明了。

　　長期失眠不應(yīng)該太晚進餐，以為吃飽后容易入睡。其實肚子填得滿滿的，消化系統(tǒng)反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排，應(yīng)該是早餐豐富些午餐隨意些，晚餐少吃些。半夜醒來饑腸轆轆無法再睡，吃點魚肉、雞肉就不合適了。

　　為了減肥而挨餓半夜醒來，饑腸轆轆無法入睡。試試臨睡前吃點過分節(jié)食，會導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。過食濃烈或油膩的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐時吃味道濃烈的食物，因為這些食物會使你消化不良。

　　節(jié)食不當(dāng)應(yīng)該及時改正才行，決定節(jié)食減肥先與醫(yī)生商量，按照醫(yī)生的要求去做以免弄巧成拙。食物敏感，你懷疑自己因?qū)δ撤N食物敏感而導(dǎo)致睡不安寧嗎?不妨請醫(yī)生用一兩個星期做試驗，看看完全戒除這種食物對睡眠是否有幫助。如果效果良好，再隔一段時間試吃一點這種食物，如果睡眠再出現(xiàn)問題，你就可以確定，確實是對某種食物敏感而引起失眠了。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：以上就是長期失眠久治不愈咋辦呢的說明，失眠的情況在我們生活中還是比較常見的，尤其是中老年朋友，希望患者朋友多多的看看文中內(nèi)容?？词欠窬涂梢詭椭∪司徑獠⊥茨?。

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