治療失眠方法有哪些 如何調(diào)理比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：我只是想簡簡單單睡個好覺，怎么就這樣難呢?生活中失眠的朋友不在少數(shù)，像這樣的抱怨比比皆是。發(fā)生失眠真的是一件痛苦的事情，面對這樣的情況發(fā)生，除了專業(yè)的治療，采用一些方法的調(diào)理會有緩解的效果嗎？

治療失眠方法

　　這樣的治療，就是通過對自己進行失眠的暗示，達到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達到真正的放松。

　　進行適當?shù)倪\動也會有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當?shù)倪\動，不要盲目的進行運動。每周做適當?shù)捏w育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

　　生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會讓我們得到身體的放松。失眠患者感到自己相當疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

　　如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調(diào)理辦法。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是失眠緩解方法介紹，希望對你有所幫助。

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