失眠患者的調(diào)理方法都有哪些 如何緩解比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：患病其實(shí)不可怕，可怕是的是沒(méi)有采取合適的治療方法。大家總以為有病吃藥就可以解決問(wèn)題，但是有時(shí)候僅僅通過(guò)吃藥也是不能解決問(wèn)題的，就學(xué)要大家在日常生活中注意調(diào)理。比如說(shuō)生活的作息時(shí)間，飲食方面都會(huì)對(duì)病情有所緩解的。下面就是失眠患者的調(diào)理方法。

調(diào)理失眠方法

　　對(duì)于這方面的選擇，好自己感覺(jué)舒就越好，采用平躺一級(jí)右側(cè)臥的睡眠子時(shí)好，這樣從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個(gè)部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個(gè)部位，慢慢的在心中默念，請(qǐng)它不用力的放松重重的掉在床上。

　　做到早睡早起，好有固定的睡眠時(shí)間，好在睡前要有好的心情，避免有任何雜念，此外也要營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

　　注意食物的多樣化選擇，好以谷類為主。并且有足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是對(duì)鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應(yīng)攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚(yú)蝦、動(dòng)物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。疾病患者在平時(shí)的時(shí)候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。不要過(guò)分節(jié)制飲食，及時(shí)糾正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人貧血在服藥物期間要忌飲茶水。但是宜飯后服用。每日適當(dāng)多喝水。少用煎、炸的食物。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是失眠患者的調(diào)理方法介紹，希望對(duì)你有所幫助。

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