老年人睡眠不好怎么辦 如何調(diào)理比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：老年人由于整天沒有什么事情，所以很容易出現(xiàn)失眠的情況，晚上雖然早早的躺下，但是長時間都無法入睡，而且到第二天很早的時候就會醒來，這就嚴重影響了患者的身體健康，必須要盡快的進行調(diào)理，那么老年人睡眠不好怎么調(diào)理呢。

調(diào)理失眠方法

　　老年朋友雖然沒有什么事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，有助于解決睡眠問題。

　　睡眠和我們的心態(tài)有很大的關系，所以對于失眠的患者來說，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。如果有煩惱的話，就找個人好好談一些。

　　運動對于治療失眠也是有幫助的，因為運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助于睡眠。

　　酒精和香煙會降低睡眠質(zhì)量。避免咖啡茶葉，因為這些東西不利于睡眠

　　想要改善失眠就要養(yǎng)成規(guī)律的生活，盡量在同一時間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，臥室溫度不能太高。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。不要開燈睡覺。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上述內(nèi)容是老年人睡眠不好怎么調(diào)理的介紹，希望可以對你有所幫助。

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