晚上失眠怎么辦 如何緩解失眠比較好？成都軍大醫(yī)院醫(yī)師介紹：造成人體出現(xiàn)失眠的原因很多。在平時(shí)如果覺得精神不平穩(wěn)可引起失眠;如果自身的工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變等因素是導(dǎo)致失眠的另一重要原因。并且如果晚餐過飽、睡前飲濃茶和咖啡等等也會(huì)也會(huì)造成失眠。晚上失眠怎么辦？想要治療失眠首先我們就需要注意去除誘發(fā)因素。

治療失眠方法

　　飲食方面需要注意以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為宜。

　　同時(shí)還可以堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如參加氣功、太極拳等一些強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的舒緩的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能夠有效地提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

　　晚上失眠的患者的生活有規(guī)律，在平時(shí)不要熬夜，定時(shí)休息定時(shí)上床，同時(shí)呢晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：需要注意的是，晚上失眠的患者想要服藥進(jìn)行治療，不論是使用中成藥還是西藥，都需要按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用，不要自己隨便用藥，需要指出的就是因?yàn)橹兴帍膬?nèi)部根本上調(diào)理患者的身體，因此建議患者好還是選擇使用中藥調(diào)理比較好。

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