生活中應(yīng)該怎么樣做才能夠預防失眠?現(xiàn)在人們的生活壓力是越來越大了，因此有的人就睡的越來越晚了，甚至有的人還會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，從而就嚴重影響了自己的精神面貌，而且失眠也是一種疾病，必須認認真真的對待，那么在人們的生活當中，應(yīng)該怎么樣預防失眠的發(fā)生呢?

預防失眠的方法：

　　體力活動與腦力勞動相結(jié)合，張弛結(jié)合，既不整日緊張，也不整日悠閑，保持身心活動平衡。

　　睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西，不吃得過飽，好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。

　　焦慮情緒是失眠的首因，上床后不要老想：“為什么睡不著?”如果躺在床上半小時后仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來臨后再上床，千萬不要打開電視或收音機。

　　如果當晚沒睡好，不要介意，第二天應(yīng)一如既往地按時起床，按時上班，不要打盹，不要睡午覺，晚上按時就寢，不要提前?？傊浑S意打破生活規(guī)律。

　　可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3處，身體端正，目視前方，雙手放膝蓋上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸為1次)，然后自然呼吸，從頭部開始放松，接著是頸、肩、肘、腕部及雙手;另一條放松路線是胸部，接著是背部、腹部、臀部、雙腿、膝部、小腿、踝部、腳部。連續(xù)放松3遍，然后靜坐5分鐘，即可結(jié)束，每天早晚各1次。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：人一定要去學會放松自己，在休息的時候就不要總想著工作的事情，在晚上睡覺的時候安心的閉上眼睛，那樣就不容易失眠了，同時每一個人也應(yīng)該按照以上的要求去做，那樣也是可以預防失眠現(xiàn)象的發(fā)生，后祝愿人們都應(yīng)該擁有良好的睡眠。

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