想防治失眠應(yīng)該多吃補(bǔ)腎類食物嗎?成都軍大醫(yī)師說(shuō)明：出現(xiàn)了失眠的情況也是會(huì)令人們感覺很難受的,因?yàn)檫@是一類疾病,而當(dāng)出現(xiàn)了這樣的病自然會(huì)影響其身體的健康,當(dāng)然對(duì)于失眠的出現(xiàn)大家也要采取較好的辦法來(lái)進(jìn)行防治才行,那么,防治失眠應(yīng)多吃補(bǔ)腎類食物?以下就是具體的解答.

調(diào)理失眠的方法：

有很多人在平時(shí)性格和情緒都很好,但是到了秋冬季節(jié)就很容易觸景傷情,高敏醫(yī)師會(huì)建議這一類人平時(shí)多曬曬太陽(yáng),多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛醒芯勘砻?運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以提高睡眠質(zhì)量,失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅(jiān)持鍛煉來(lái)改善睡眠,這通常需要2~4個(gè)月才能有明顯的效果.也就是說(shuō),你不能早上剛運(yùn)動(dòng)完,就指望晚上能睡個(gè)好覺.另外,有失眠抑郁癥的患者還要多與人溝通,學(xué)會(huì)傾訴.另一方面,多培養(yǎng)一些興趣愛好也是有益于失眠抑郁的防治.

在中醫(yī)來(lái)說(shuō),一般都會(huì)注意春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽(yáng)氣耗損掉,所以秋天就容易發(fā)生失眠和抑郁.而中醫(yī)治療疾病比較注重食療,所以高敏醫(yī)師建議有失眠抑郁癥的患者不妨多吃些果仁類的食物,比如說(shuō)板栗和花生,芝麻,核桃等等.這些都是補(bǔ)腎類的食物.食療治失眠要分清不同的體質(zhì),如果是虛火很重的人,可以吃點(diǎn)蓮子百合,滋陰和清心火;如果是脾虛心血不足的患者,可以吃點(diǎn)龍眼肉和黨參,加上大棗,在煲湯的時(shí)候加進(jìn)去.而對(duì)于熱的體質(zhì)要養(yǎng)陰,寒的則要溫補(bǔ),高敏醫(yī)師提醒.

成都軍大溫馨提示：上面是防治失眠要吃什么樣的食物好,對(duì)于這些我們也要認(rèn)真的做好了解,還有就是既然出現(xiàn)了失眠的情況大家就要認(rèn)真的對(duì)待這類病,同時(shí)更要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣和注意正確的飲食能夠改善疾病.

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