充足與高質(zhì)量的睡眠是人體身體機(jī)能恢復(fù)的前期保障，也是身體健康的關(guān)鍵條件。但是，很多時(shí)候，由于生來與工作的壓力，導(dǎo)致我們會失眠，很難入睡，進(jìn)而導(dǎo)致第二天精神萎靡，無法正常第二天的工作，長此以往，對身體的健康是很不好的。那么，對于如何快速入睡?今天筆者來跟大家分享一下幾個(gè)小妙招，保證你很快就入睡了，希望能對你有所幫助。

一個(gè)高質(zhì)量和充足的睡眠是人體保證高效率工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，對于身體健康來說也是必不可少的條件，每個(gè)人都希望這就有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，讓大腦得到充足的休息，讓身體也得到完全的放松，但是還是有很多人怎么樣也會睡不著，那么具體就來說說怎么樣快速入睡，預(yù)防失眠。

快速入睡的方法

為了不長胖，盡量睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃東西了。然后對于，哪些提神的飲料也要千萬不要喝了，如果你喜歡喝咖啡，盡量下午就不要喝了，它的作用可能會持續(xù)到晚上影響睡眠。還有濃茶之類的，如果你喜歡喝茶，晚上盡量喝點(diǎn)白開水就好。

睡前準(zhǔn)備

除了洗澡，建議要去做的，對于身體，還有一些是不建議去做的。比如，睡覺前千萬不要運(yùn)動，特別是強(qiáng)度大的運(yùn)動，這種睡前運(yùn)動會導(dǎo)致你異常的興奮，根本無法入睡。但是，睡前適當(dāng)?shù)拇采线\(yùn)動，還是比較合適的，適當(dāng)?shù)慕o自己帶來一點(diǎn)疲勞度，做完，躺下就睡著了。

那么這里比較教大家一個(gè)升級的數(shù)數(shù)的辦法。1,2，3...按順序數(shù)數(shù)的初級辦法根本是起不到作用的。因?yàn)?，?shù)數(shù)的核心就是要分散你的注意力，來入睡。按順序數(shù)數(shù)，根本不用動腦子，太容易了。那么，最好是換著來，譬如，倒著數(shù)、隔著數(shù)，跳著數(shù)，加減乘除等數(shù)，反正，隨你的便，就是要動腦子，一會你就會累了，肯定會睡著，不行試試看，很有效果的。

其實(shí)很多睡眠不好的朋友大多都是因?yàn)樾睦镉惺?，各方面的壓力太大，晚上躺下就各種各樣的胡思亂想，自己無法控制，慢慢的久而久之睡眠就出現(xiàn)了問題，所以在此告誡大家一定要及時(shí)調(diào)節(jié)自己，盡量讓自己樂觀積極一點(diǎn)。

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