失眠患者的晚餐平時有哪些講究具體一點，健康是我們每時每刻都在關(guān)注的話題之一，擁有一個健康的身體就等于擁有了一半的財富，所以了解一些健康知識，可以幫助我們更好的預(yù)防疾病的侵?jǐn)_，很好的保護自己和自己身邊所關(guān)心的人。也可以盡快的走出自己對一些健康誤區(qū)，及早的得到正確的治療和護理，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　相關(guān)介紹：

　　臨床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，并常伴有日間精神不振，反應(yīng)遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠的病因病機以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。

　　晚上失眠吃什么好，吃什么又不不好，這可能是大多數(shù)失眠患者都會問的問題。那么對失眠患者而言，究竟哪些食物對失眠有幫助，哪些食物又沒有幫助。

　有利預(yù)防失眠的食物：

　　用料：紅棗，蓮子，桂圓，山藥，粳米。

　　制法：將紅棗、蓮子、桂圓、山藥、粳米洗凈同煮至爛熟放溫服用。

　　功效：桂圓補心脾益氣血，安神定志;紅棗養(yǎng)血安神;蓮子、山藥益氣養(yǎng)心，補脾益腎;百合為養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)心，適用于心脾兩虛型失眠。

　　用料：核桃仁，大米。

　　制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干凈，加水適量，用文火煮成核桃仁粥。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神，每晚食用，可有效改善失眠。

　不利于預(yù)防失眠的食物：

　　1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　3、有飽腹作用的食物如：豆類食物，烤玉米。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　4、油膩食物如：炸雞，甜甜圈。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

　　以上是給大家介紹的一些健康信息，希望可以幫助到大家，成都軍大溫馨提示：要是還有哪些不明白的地方，就請咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師會為您做詳細的介紹，后祝愿大家身體健康，工作愉快。

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