如果不想出現失眠 ，預防措施真的很重要，成都軍大醫(yī)師解釋：隨著現在生活中的不良因素越來越多，也導致失眠的發(fā)病率越來越高，失眠的出現會讓每個患者都受到了非常大的傷害，并且如果長期沒有治療的話，對患者的身體更是會帶來很大的損傷，也相信每個人都不想患上失眠，那么大家就需要做一些預防措施了，那么，不想患上失眠?作對預防措施很重要，下面我們來看一看預防方法吧。

　　想要有一個良好的失眠，遠離失眠首先要做到保持良好的作息，長久發(fā)展就會出現失眠的情況，所以平時一定要按時作息，早睡早起，睡覺之間不要吃東西，更不能吃的太飽，否則不但會傷害腸胃影響身體健康還會導致失眠的出現；所以想要預防失眠不但要有一個合理的作息時間，睡前好也別吃東西。

　　預防失眠還需做到睡前不說話，不和濃茶、咖啡等，睡前如果還在于人聊天的話很容易使人進入比較興奮的情緒中，這就導致很難入睡了，而濃茶、咖啡等飲品大家都是有所了解的，它們會刺激人體的中樞神經，使人保持亢奮，所以也會導致失眠情況的出現，因為如果想要預防失眠以上兩點也要引起注意。

　　可以喝一些有安神效果的飲品或食物，比如睡前喝一杯溫牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龍眼、蘋果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是預防失眠不錯的一個措施，睡前也可以泡泡腳，洗個溫水澡，水溫不宜過熱，以37—40攝氏度為宜也不要泡太久20—30分鐘即可，也是可以幫助進入睡眠的，所以也是預防失眠不錯的措施。

　　黑暗的環(huán)境可使人體產生一種較松果體素的東西，這種東西的作用就是促使人進入睡眠中，所以可以將臥室的窗簾換成遮光的，這樣能夠為自己提供一個良好的入睡環(huán)境，也算是一種預防失眠的良好措施，與此用時也可以把臥室改造一番，墻的顏色盡量選擇一些比較暗的顏色，不要用翠綠、大紅這種顏色，這會刺激我們的神經導致難以入睡，對預防失眠沒有任何好處。

　　成都軍大溫馨提示您：不想患上失眠?作對預防措施很重要。以上這篇文章就是為廣大患者朋友們帶來的相關內容了，希望會對大家有所幫助，患者朋友們在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且要注意保持良好的心態(tài)，這樣對預防也是很重要的。

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