能幫助我們有效預防失眠的措施有什么？大家應該都多少遇到過失眠的情況吧，失眠其實真的挺痛苦的，而且如果頭天晚上失眠第二天工作的時候也感覺力不從心，身體也覺得異常的疲憊，也正是因為失眠帶來的這些困擾，所以我們要積極的去預防它，哪些措施能助我們有效預防失眠?就以這個問題為主題，來為大家仔細說說能夠預防失眠的措施有哪些，希望能夠幫到大家。

　　黑暗的環(huán)境可使人體產(chǎn)生一種較松果體素的東西，這種東西的作用就是促使人進入睡眠中，所以可以將臥室的窗簾換成遮光的，這樣能夠為自己提供一個良好的入睡環(huán)境，也算是一種預防失眠的良好措施，與此用時也可以把臥室改造一番，墻的顏色盡量選擇一些比較暗的顏色，不要用翠綠、大紅這種顏色，這會刺激我們的神經(jīng)導致難以入睡，對預防失眠沒有任何好處。

　　哪些措施能助我們有效預防失眠?對晚餐的量有一個控制也是預防失眠的措施之一，晚上吃的太多或者太少都是會直接影響睡眠的，吃的太多出現(xiàn)過飽的現(xiàn)象躺在床上就會十分不舒服，甚至還有出食物倒流的可能性，這就很嚴重的影響了睡眠，而吃的太少，睡著睡著開始出現(xiàn)饑餓感了也是會影響睡眠質(zhì)量或者導致難以入睡的，所以為了較好的預防失眠切記要控制自己的食量哦!

　　可以喝一些有安神效果的飲品或食物，比如睡前喝一杯溫牛奶就很有利于入眠，外像荔枝、龍眼、蘋果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是預防失眠不錯的一個措施，睡前也可以泡泡腳，洗個溫水澡，水溫不宜過熱，以37到40攝氏度為宜也不要泡太久20到30分鐘即可，也是可以幫助進入睡眠的，所以也是預防失眠不錯的措施。

　　關于哪些措施能助我們有效預防失眠的內(nèi)容就為大家介紹到這里了，希望說的這些措施能夠有效的幫助大家遠離失眠。也希望今后我們都能有一個好的睡眠，朝氣蓬勃的迎接一個又一個美好的早晨，讓我們一起為此努力起來吧!

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