如何進(jìn)行預(yù)防措施能避免失眠的出現(xiàn)？成都軍大醫(yī)師回答：想必生活中很多人對(duì)失眠應(yīng)該都不會(huì)陌生了，失眠的出現(xiàn)會(huì)給每個(gè)患者都帶來(lái)非常大的傷害，并且如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療的話，還會(huì)導(dǎo)致病情逐漸加重，也相信每個(gè)人都想患上失眠，那么，大家在平時(shí)就需要做一些預(yù)防措施了，這樣才可以防止疾病出現(xiàn)，那么，如何進(jìn)行預(yù)防措施能避免失眠的出現(xiàn)?我們來(lái)看一看。

　　如果要想有一個(gè)好的睡眠，那么遠(yuǎn)離失眠，首先要做到保持良好的作息，長(zhǎng)久發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以大家在平時(shí)一定要按時(shí)作息，早睡早起，如果睡覺(jué)時(shí)中間醒了，不要吃東西，更不能吃的太飽，否則不但會(huì)傷害腸胃影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。所以想要預(yù)防失眠不但要有一個(gè)合理的作息時(shí)間，睡前好也別吃東西。

　　預(yù)防失眠還需要做到睡前不說(shuō)話，不喝濃茶、咖啡等，睡前如果還在與人聊天的話很容易使人進(jìn)入比較興奮的情緒中，這就導(dǎo)致很難入睡了，而濃茶、咖啡等飲品大家都是有所了解的，它們會(huì)刺激人體的中樞神經(jīng)，使人保持亢奮，所以也會(huì)導(dǎo)致失眠情況的出現(xiàn)。

　　黑暗的環(huán)境可使人體產(chǎn)生一種較松果體素的東西，這種東西的作用就是促使人進(jìn)入睡眠中，所以可以將臥室的窗簾換成遮光的，這樣能夠?yàn)樽约禾峁┮粋€(gè)良好的入睡環(huán)境，也算是一種預(yù)防失眠的良好措施。與此用時(shí)也可以把臥室改造一番，墻的顏色盡量選擇一些比較暗的顏色，這樣也能幫助大家更好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　如何進(jìn)行預(yù)防措施能避免失眠的出現(xiàn)?大家在平時(shí)可以喝一些有安神效果的飲品或食物，比如睡前喝一杯溫牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龍眼、蘋(píng)果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是預(yù)防失眠不錯(cuò)的一個(gè)措施。睡前也可以泡泡腳，洗個(gè)溫水澡，水溫不宜過(guò)熱，以37—40攝氏度為宜也不要泡太久20—30分鐘即可，也是可以幫助進(jìn)入睡眠的，所以也是預(yù)防失眠不錯(cuò)的措施。

　　成都軍大溫馨提示：如何進(jìn)行預(yù)防措施能避免失眠的出現(xiàn)?以上這篇文章就是為廣大患者朋友們帶來(lái)的相關(guān)內(nèi)容了，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助，患者朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要注意保持良好的心態(tài)，這樣對(duì)預(yù)防也是很重要的。

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