原來失眠有這么多讓你始料未及的危害，成都軍大醫(yī)師提示：無論因為何種原因，如果您正處于失眠之中，那么您一定要小心了，因為失眠并不是簡單的幾夜睡不著，也不是免疫力的暫時低下，它會引起三大后遺癥、健忘、肥胖和色斑，以及更為嚴(yán)重的身體危機；失眠引發(fā)三大后遺癥醫(yī)師表示，目前健忘、肥胖和色斑已經(jīng)成為失眠帶來的三大后遺癥，建議年輕人應(yīng)適當(dāng)早睡早起，中老年人應(yīng)適當(dāng)晚睡晚起，以保持健康睡眠。

　　一般人以為睡眠好的人容易體胖，但事實剛好相反，每晚多睡一小時反而有助減肥。因為人在睡眠時，體內(nèi)會釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能控制體內(nèi)脂肪蓄積量，睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

　　此外，由于長期失眠使腦功能活動受影響，失眠患者常見的癥狀還包括健忘。而充足和高質(zhì)量的睡眠，還是好的皮膚調(diào)理劑和美容師；失眠患者常常神情黯然，眼圈黑暈，臉色灰暗，面頰色斑，皮膚松弛皺折，女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。

　　預(yù)防失眠首先，要保持生活有規(guī)律，比如：配合醫(yī)生，盡可能提早到24點以前睡，好是22點前睡，第二天早上6點起床，這是合乎自然規(guī)律的睡眠時間。

　　其次，中午有可能的話再睡15分鐘到半小時則更好，可補充夜睡不足，提高下午的工作效率。

　　后，失眠者往往是精神活動超負荷，建議可適度增加體育活動。平時還可多吃點蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助于睡眠。

　　失眠人數(shù)驟增，很大原因來自于生活的不規(guī)律和競爭的激烈，成都軍大溫馨提示：如果您出現(xiàn)失眠的先兆，不要忽視，更不要盲目，及時調(diào)整生活習(xí)慣，加強日常調(diào)理，參照醫(yī)囑服用藥物，相信您會盡快擺脫失眠癥。

【本文由黑龍江華慈醫(yī)院供稿】

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