正常的睡眠能夠讓我們幫助我們更好的新陳代謝，但是如果出現(xiàn)了失眠，我們就比較擔(dān)心了，失眠不僅僅會(huì)影響我們的健康，更加影響我們的正常生活，所以失眠大家不能忽視，下面我們就給大家介紹一下預(yù)防的措施，希望對(duì)患者們的治療有幫助。

　　盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　慎選睡床和枕頭，醫(yī)師指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好，如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的，此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米，另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。

　　如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水，竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)，經(jīng)過(guò)這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

　　失眠雖然危害性比較大，但是失眠也是能夠治愈的疾病，成都軍大醫(yī)院溫馨提示：在平時(shí)生活中，我們要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，同時(shí)還要注意自己的飲食等問(wèn)題，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，不要談話敏感的話題，才能夠有效的避免失眠疾病。

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