老年人失眠危害大 ，積極預(yù)防是關(guān)鍵，成都軍大醫(yī)師提示：現(xiàn)在老年人經(jīng)常失眠已經(jīng)成為越來越多人關(guān)心的話題之一了，如果說睡眠質(zhì)量不好，那么就很容易影響身體健康狀況的，同時(shí)給這些老年人的生活也造成了不小的困擾的，因此大家需要了解預(yù)防老年失眠的辦法，接下來看具體介紹吧。

預(yù)防老年人失眠關(guān)鍵注意事項(xiàng)：

老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因，若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

老年人由于身體素質(zhì)下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年時(shí)期較長時(shí)間的深睡了，打盹便成了老年人常見的補(bǔ)充睡眠方式，這種積零成整的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年睡眠有較大的幫助，食療以及非藥物治療的方法，對老年的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

成都軍大溫馨提示：在生活中預(yù)防老年人失眠的方法有很多，老年人以及家屬應(yīng)該引起重視，大家需要從飲食、病因等方面做好預(yù)防，遠(yuǎn)離疾病煩惱。

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