失眠讓很多人都覺(jué)得非常的痛苦，失眠的危害性不僅體現(xiàn)在身體上，更會(huì)影響患者的正常生活，正常的睡眠能夠幫助我們新陳代謝，所以大家一定要重視自己的睡眠質(zhì)量，不要忽視了失眠這種疾病的嚴(yán)重性。

　　(1)平常而自然的心態(tài) 出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生??；這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求并消除失眠的原因 造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

　　(3)身心松馳，有益睡眠 睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　　(4)睡眠誘導(dǎo) 聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常關(guān)鍵的，成都軍大醫(yī)院溫馨提示：如果大家有失眠的情況，就一定要及早的進(jìn)行治療。在治療的過(guò)程中，患者還應(yīng)該重視自己的生活習(xí)慣，注意自己的生活作息，才能夠更快的控制失眠疾病。

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