經(jīng)常失眠睡不好是什么原因

　　在日常生活中，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。失眠是怎樣的一種無奈和煎熬，相信大家都知道。睡眠就像水和食物一樣不可缺少，沒有良好的睡眠，會使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，一定要及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。在治療之前一定要明確病因。那么，失眠是怎么引起的?下面就讓成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師為我們解答：

　　經(jīng)常失眠睡不好是什么原因

　　1、過度用腦導(dǎo)致失眠，腦力勞動者長期過度的用腦，使神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，腦內(nèi)釋放的興奮物質(zhì)過多，久之，必然對整個機體造成損害，失眠癥、神經(jīng)衰弱是常見的。大腦機能就像松緊帶一樣，只拉不松，慢慢就會失去彈性;

　　2、心理、精神因素能夠?qū)е率?。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠;

　　3、睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等;

　　4、生活上有些人有不良好的習(xí)氣，比方說在上床睡覺前喜歡喝茶、咖啡、抽煙等。還有的人是由于工作、文娛等緣由生理節(jié)律紊亂性失眠

　　5、情緒因素能夠?qū)е率?。情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠;

　　6、害怕失眠的心理導(dǎo)致失眠。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

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