想要用食療的方法治療憂郁癥應(yīng)該吃什么?成都憂郁癥醫(yī)院醫(yī)師介紹，健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有軀體疾病。近年來(lái)，隨著人們生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力的增大，精神心理疾病發(fā)病率增高，導(dǎo)致患者難以完成對(duì)家庭和社會(huì)應(yīng)擔(dān)負(fù)的責(zé)任，也影響自身健康。下面成都軍大憂郁癥醫(yī)院為大家做個(gè)詳細(xì)的介紹。

憂郁癥食療方法：

　　對(duì)于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因?yàn)橄憬吨泻幸环N可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。

　　菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

　　南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　抑郁情況稍微嚴(yán)重的人，也可以通過(guò)定期的心理治療來(lái)幫助走出抑郁。心理治療應(yīng)注意的一點(diǎn)是，不管什么情況都不能刺激到患者的情緒，否則容易造成不可收拾的地步。平時(shí)在抑郁癥身邊的人群也應(yīng)該溫柔的跟抑郁癥患者講話，避免傷害到抑郁癥幼小的心靈。

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