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懷孕期間心情總是很糟糕怎么辦
關(guān)鍵詞：
懷孕期間心情總是很糟糕怎么辦?成都憂郁癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。懷孕是人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。準(zhǔn)媽媽們不能讓自己處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。其實(shí)，隨著寶寶的到來，新媽媽要應(yīng)付身體、心理、生活習(xí)慣的巨大改變，難免如“新手上路”一樣亂了陣腳。多種壓力紛至沓來，有些新媽媽終于承受不住而表現(xiàn)出了異常。其實(shí)這些異常在懷孕時期就能夠看到征兆，就需要進(jìn)行解決。
懷孕心情不好怎么辦?成都軍大醫(yī)院醫(yī)生來告訴你怎么做：
(1)適當(dāng)?shù)貖蕵坊顒?/b>
睡一小覺，找個朋友一起散散步或看場電影，別對自己太苛求。
(2)多多溝通
最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把孕期的心情都說給朋友、家人聽，或者如果不介意，也可以說給醫(yī)生聽。
(3)尋求專業(yè)幫助
如果孕期感覺情緒波動超出了一般正常的狀況，那么最好去看一下專業(yè)醫(yī)師。雖然懷孕早期心情不好是正?，F(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果不是偶爾心情不好，而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落，可能會抑郁。
(4)適當(dāng)運(yùn)動
如果出現(xiàn)了孕期情緒波動，可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。
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