怎樣才可以有效的預防半夜睡不著覺的毛??？大家都知道失眠是一件比較難受的事情，深夜睡不著覺會另自己胡斯亂想，胡思亂想之后就會導致自己編的更加的睡不著，這樣長期的循環(huán)就會導致失眠，偶爾的失眠不會自己的身體造成嚴重的影響，但是如果長期的失眠就會嚴重的影響自己的健康，患者就要注意，要從生活中預防失眠的發(fā)生，那么、怎樣可以有效的預防半夜睡不著覺?
預防失眠措施：

　　一、預防失眠應(yīng)注意維持舒適的睡眠環(huán)境，患者要有一個安靜、清潔舒適的睡眠環(huán)境。患者要保持臥室光線黑暗，同時還要保持室內(nèi)安靜，要維持正常的溫度，室內(nèi)溫度不宜過冷或者過熱，同時室內(nèi)的濕度不宜過高或者過低?；颊咴谒耙_窗通氣，保持室內(nèi)的空氣清新，氧氣充足這樣可以有效的防止失眠的發(fā)生。

　　二、怎樣可以有效的預防半夜睡不著覺?預防失眠應(yīng)注意睡姿，防止失眠的發(fā)生患者在睡覺的時候要以右側(cè)臥比較的好，這樣可以使肌肉組織出現(xiàn)松弛，緩解疲勞，幫助患者胃中的食物推動，避免使患者的心臟受到壓力。如果患者右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展自己的上下肢，將軀干伸直，使全身肌肉盡量放松，然后保持氣血通暢，呼吸自然平和，這樣的方法可以有效的防止失眠的發(fā)生。

　　三、預防失眠應(yīng)注意選擇臥具：防止失眠患者要以木板床為主，盡量的水比較硬的床，但是床上墊床褥盡量要柔軟、平坦、厚薄適中，不要過厚或過薄，都令患者夜寐不安?；颊叩谋蛔印⒋矄?、枕頭必須要干凈整潔，要讓人感到舒適，同時患者的枕頭宜有適度的彈性，患者可以選擇木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等枕頭，良好的睡眠工具是防止失眠的途徑。

　　成都軍大溫馨提示：怎樣可以有效的預防半夜睡不著覺?以上就是預防失眠的措施，失眠是一件比較令人心煩的事情患者要就是的治療，嚴厲失眠的困擾，遠離失眠就會減少身體的傷害，要想自己有一個健康的體魄，所以患者要及時的預防疾病和的發(fā)生，通過自己的努力遠離疾病，使自己有一個健康的睡眠方式。

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