預(yù)防失眠需要做好六件事的介紹，成都軍大醫(yī)師介紹：睡眠不足;難以入睡，南朝 宋 劉義慶 《世說新語;賞譽(yù)》： 王丞相 招 祖約 夜語，至?xí)圆幻?。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠;《兒女英雄傳》第二二回：這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩(wěn);” 姚雪垠 《長夜》一：“正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。”

　平時如果你是工作忙的話，晚上一定會很累?，F(xiàn)在是夏天，特別累的地方是腳，用家里吃的鹽就好了，多放點(diǎn)鹽在盆里，用一點(diǎn)點(diǎn)溫水把鹽潤濕就行，不要讓它融在水里，然后用濕了的鹽揉腳，很舒服的，對腳疼特別管用，又能美白、又可以緩解緊張。

　預(yù)防失眠該做的六件事：

　 一、開窗通氣：保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　二、散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進(jìn)入睡眠。

　三、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　四、梳頭：古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　五、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜;就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)醫(yī)師研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。

　六、洗(搓)腳：民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳等等,人體第二心臟心之泵十分推崇腳的保健作用,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

　成都軍大溫馨提示：若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用,對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

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