介紹一下晚上失眠不妨泡泡腳的知識(shí)，成都軍大醫(yī)師介紹：生活中泡腳是一件很簡(jiǎn)單的事，泡腳可以起到緩解疲勞的效果。但是，如果配以泡腳治療失眠藥方的話，就不僅可以緩解疲勞，而且能夠幫助改善睡眠了。下面就給大家簡(jiǎn)單介紹幾種晚上睡不著不妨泡泡腳的辦法。

晚上失眠不妨泡泡腳

　　1、磁石、菊花、黃芩、夜交藤;

　　2、磁石、菊花、黃芩、夜交藤、生龍骨、合歡花;

　　3、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、珍珠母、酸棗仁(打碎)、黃連、白芍。

　中藥泡腳的方法：

　　把中藥都到入鍋中后加入涼水。中藥煎煮前，好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻?，使藥物濕?rùn)變軟，細(xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。煮中藥一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮約30分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。通常泡腳時(shí)間為睡前，或者晚飯后一小時(shí)嗎，每次泡腳時(shí)間一般為30分鐘以上;泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，好不要超過45度。

• 上一篇：預(yù)防失眠有哪些食物不可以吃
• 下一篇：預(yù)防失眠需要做好六件事的介紹