總睡不著 容易失眠的原因

失眠，相信大部分的朋友都是有過(guò)這種經(jīng)歷的吧，這種滋味也相信大家都是不想要再多承受幾次的，所以這時(shí)候，就有人問(wèn)了，為什么自己會(huì)失眠呢?失眠是什么原因?qū)е碌哪?針對(duì)這種狀況，成都軍大醫(yī)院失眠醫(yī)師簡(jiǎn)單的給大家進(jìn)行一下失眠病因介紹!

　　總睡不著 容易失眠是什么原因?

　　1.心理因素

　　失眠常見的一個(gè)原因就是心理因素了，相信大家也都是比較的了解的，許多心理激動(dòng)，如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育);工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。有種稱“周日失眠”患者，因擔(dān)心第二天需上班工作壓力大而出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。必須講明的是，不管是正面或負(fù)面;有刺激或突然失去應(yīng)激均會(huì)引起失眠。

　　2.環(huán)境變化

　　客觀的環(huán)境對(duì)于睡眠也是有很大的影響的，很多的人在換了一個(gè)睡眠環(huán)境之后，往往會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象;旅行時(shí)差改變;作業(yè)休息不定時(shí);睡眠環(huán)境變化(如換房間)也會(huì)引起失眠。

　　3.不良睡眠衛(wèi)生

　　這里所講的不良睡眠習(xí)慣又很多，簡(jiǎn)單的給大家介紹一下，比如說(shuō)在睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜;午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng);睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡前過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓均會(huì)引起失眠。

　　4.極端狀態(tài)

　　在極端的狀態(tài)之下，對(duì)于睡眠的影響也是比較大的，會(huì)直接的導(dǎo)致患者的睡眠的質(zhì)量的下降!光線：臥室或白天過(guò)度照光會(huì)抑制褪黑素分泌而延長(zhǎng)睡眠潛伏期、促進(jìn)覺醒、改變睡眠節(jié)律周期。噪音：噪音會(huì)增加喚醒水平。

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