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神經(jīng)衰弱可以預防嗎?神經(jīng)衰弱怎樣預防?

時間：2019-05-25 文章來源：四川成都軍大醫(yī)院　作者：成都軍大點擊：0
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　　神經(jīng)衰弱可以預防嗎?神經(jīng)衰弱怎樣預防?成都神經(jīng)衰弱醫(yī)院醫(yī)生告訴你。隨著生活壓力和社會環(huán)境的改變，越來越多的人開始患有神經(jīng)衰弱這一疾病。很多人認為神經(jīng)衰弱是不能夠預防的，事實上，在一定條件下，如果能表面或減少不良因素對人的影響，我們還是可以有效的預防神經(jīng)衰弱給我?guī)碛绊懙摹?/p>

　　怎樣預防神經(jīng)衰弱?

　　一勞逸結(jié)合

　　變換活動的內(nèi)容和方法是消除疲勞的有效方法。所以要有計劃，使大腦各部分及軀體各部分輪流活動，間隔使用。

　　二減輕心理壓力

　　如果想從根本上解除煩惱，擺脫生活中的壓力，還是要靠自己的努力和調(diào)節(jié)。主要可以通過以下的措施來改善心理上的壓力：

　?、?加強自我修養(yǎng)

　　要深刻地認識客觀的環(huán)境，要客觀地估計困難，不能盲目樂觀，要加強學習和修養(yǎng)，尤其是多向周圍的人學習，增強自己克服困難的勇氣和信心，在生活中，通過一些挫折，不斷地增強自己的承受能力，提高自己的心理平衡能力。

　?、?學會讓步

　　在心理壓力很大時，退一步，海闊天空，卻能在一定程度上減輕心理壓力，使人忘卻煩惱，保持好的心境。

　?、?量力而行，知足常樂

　　在工作和學習的過程中，盡了自己應盡的力量就是好樣的，如果出現(xiàn)不必要的煩惱，造成自己身心的不健康，對工作和學習也不利。

　?、?一吐為快

　　不要把惡劣情緒壓抑在心里，也不要被這些所困擾，應采取情緒轉(zhuǎn)移的方法，找親朋好友，向他們傾訴，吐泄心底的郁結(jié)。

　?、?轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)

　　當自己遇到困難和煩惱時，有時不能硬來，不妨采取回避的方法。如果自己非常委屈，不要立刻去向別人解釋，可以出去散散步，進冷靜的思考后，再與其進行交流，或者是聽聽音樂，看看電影來進行消遣，排解自己苦悶的情緒，等心情好轉(zhuǎn)后，再決定自己如何處理這件事情。

　　三保持正常的睡眠和覺醒節(jié)律

　　保持適當?shù)乃邥r間，去除一些影響睡眠的誘因，掌握一些有關睡眠的知識，就可以有效的防止失眠。

　　四保持良好的情緒

　　良好的情緒不僅有助于我們的身體健康，而且還會使我們提高工作和學習的效率，讓我們形成完善的人格，增進我們的身心健康。

　　五增強適應能力

　　為了提高人的心理素質(zhì)，增強對疾病的防衛(wèi)能力和對環(huán)境的適應能力，必須從幼年抓起，特別是歲的兒童，正是個性初步形成、情感意志不斷發(fā)展、語言思維迅速發(fā)展、智能發(fā)展快的時期，在這一時期，對孩子的教育是非常重要的，不僅要關心孩子的身體成長，還要培養(yǎng)孩子良好的生活習慣和道德品質(zhì)，促進心理的健康發(fā)育。