容易神經(jīng)衰弱怎么預(yù)防,預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法?成都神經(jīng)衰弱醫(yī)院醫(yī)師介紹，神經(jīng)衰弱對(duì)現(xiàn)在的上班族來說應(yīng)該不算陌生，由于日常生活中工作和來自各方面的壓力，常常會(huì)導(dǎo)致人精神過度緊張，如果能得到有效的釋放，那么就會(huì)把壓力變?yōu)閯?dòng)力，但如果沒有自我調(diào)節(jié)能力，很可能就會(huì)演變成精神疾病。長期的神經(jīng)衰弱不但會(huì)影響正常的生活狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，失去對(duì)生活的信心，對(duì)未來沒有期待。下面成都軍大醫(yī)院為大家介紹一下。

生活中預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法

　　1、注重補(bǔ)眠，養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　注意保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免加班熬夜甚至通宵達(dá)旦地工作。同時(shí)也要注意睡眠衛(wèi)生，避免導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，否則就會(huì)因?yàn)樗卟蛔阋鹕窠?jīng)緊張，最后引發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　2、保持良好情緒

　　消極的情緒往往像慢性的毒藥一樣，一次兩次或者你沒覺得有什么不妥，但是長期以往，就會(huì)發(fā)覺自己像一朵枯萎的花朵，越來越?jīng)]勁，越來越悲觀失望，同時(shí)還會(huì)體力下降、免疫力低下，最后甚至不僅會(huì)引起神經(jīng)衰弱，還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。所以，為了防止神經(jīng)衰弱，我們要保持良好的情緒，讓人精神百倍、奮發(fā)向上。

　　3、培養(yǎng)良好的興趣，增強(qiáng)大腦功能

　　如果喜歡一樣?xùn)|西，自然做起來就不遺余力，還能越做越喜歡，減輕了緊張和壓力的心理，所以要時(shí)刻記得培養(yǎng)自己的興趣愛好，增強(qiáng)大腦的功能，從而提高工作效率。

　　4、注意勞逸結(jié)合

　　就算工作再忙，也要休息，最好加上體育鍛煉，不僅讓機(jī)體得到一定的放松，還能保護(hù)大腦功能，避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

　　成都軍大醫(yī)院提醒：

　　平時(shí)要注意自己的心態(tài)，脾氣一旦形成是很難改變的，養(yǎng)成平和的心態(tài)，不驕不躁，過于沖動(dòng)或暴躁，會(huì)經(jīng)常使自己的情緒失控，時(shí)間久了，也會(huì)造成心理或精神上的疾病。

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