7種預防神經(jīng)衰弱的方法,你知道幾個?成都神經(jīng)衰弱醫(yī)院醫(yī)生告訴你?，F(xiàn)在社會，很多年輕人，特別是白領都有神經(jīng)衰弱的趨向，所以神經(jīng)衰弱再也不是老年人們的“專利”了，白領們由于長期的加班熬夜，以及來自各方面是壓力，導致的神經(jīng)衰弱。預防神經(jīng)衰弱已經(jīng)成為了現(xiàn)在年輕人迫切需要解決的問題。

　　預防神經(jīng)衰弱的方法7種方法

　　1、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：

　　對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率，預防神經(jīng)衰弱。

　　2、正確認識自己：

　　自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的，容易導致神經(jīng)衰弱。

　　3、培養(yǎng)豁達開朗的性格：

　　如何預防神經(jīng)衰弱，自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　4、提倡顧全大局：

　　遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

　　5、散步

　　神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

　　6、洗冷水浴

　　有人累了一天，覺得洗個熱水澡精神會更好，醫(yī)師表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

　　7、飲食調(diào)理

　　除了以上常見調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

　　以上就是預防神經(jīng)衰弱的主要方法，年輕的白領患者們，不要過度勞累，過度勞累是導致神經(jīng)衰弱的主要原因，要注意預防神經(jīng)衰弱哦。

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