怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱?預(yù)防神經(jīng)衰弱的八大招。成都神經(jīng)衰弱醫(yī)院醫(yī)生告訴你。神經(jīng)衰弱是對人體來說是一個很大的創(chuàng)傷，在精神科中比較常見，對人體的身心健康有很大的影響，在治療上也是十分困難的，所以廣大朋友們對神經(jīng)衰弱的預(yù)防工作要加以重視。

預(yù)防神經(jīng)衰弱的方式：

　　1、體育鍛煉。很多神經(jīng)衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領(lǐng)一族，這些人長期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對其身心健康是不利的。大家應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其強(qiáng)度不宜太大，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。其實，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動對神經(jīng)衰弱病人來說也是不錯的選擇。

　　2、提倡顧全大局。神經(jīng)衰弱病人常常會出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發(fā)，做到明辨是非，嚴(yán)于律己，對他人多一份寬容和理解。

　　3、培養(yǎng)堅強(qiáng)性格。任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風(fēng)順的。只是大家的性格、適應(yīng)力等不同，當(dāng)挫折與苦難來襲的時候大家表現(xiàn)不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅強(qiáng)的性格，增強(qiáng)自己抵御壓力與疾病的能力。

　　4、課外活動。患者要多增加一些課外的活動，這有利于患者放松自己學(xué)習(xí)的緊繃的神經(jīng)，讓患者能夠減少負(fù)面情緒的影響。

　　5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經(jīng)過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。

　　6、神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過聽音樂進(jìn)行自我調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

　　7、神經(jīng)衰弱患者經(jīng)過呼吸控制法，放松身心，進(jìn)行調(diào)解。比如，深呼吸法，患者呼吸時要深長、緩慢，腹部上下起伏，留意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

　　8、咨詢心理醫(yī)生。生活中的調(diào)節(jié)方法若不能使自己擺脫神經(jīng)衰弱的折磨，尋求專業(yè)的治療是十分必要的。在進(jìn)行治療的時候要盡量配合醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議。

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