音樂能緩解焦慮嗎?多聽音樂能預(yù)防焦慮癥嗎?成都焦慮癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。很多上班族都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒不安、焦慮的狀態(tài)，然而偶爾一次可以理解，但是長(zhǎng)期如此就可能是得了焦慮癥，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡快去治療，以免給患者帶來更大的傷害，那么預(yù)防焦慮癥的方法有哪些呢?醫(yī)師表示，要想預(yù)防焦慮癥的發(fā)生，首先需要肯定自己，然后增加自身的自信心，如果出現(xiàn)焦慮的情緒可以選擇深呼吸來進(jìn)行緩解，只要做到這些就能有效預(yù)防焦慮癥的出現(xiàn)。

　　那么多聽音樂能起到預(yù)防焦慮癥的作用嗎?

　　醫(yī)生表示，當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂，這樣就能有效預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　除此之外，預(yù)防焦慮癥還有以下幾種常用方法：

　　第一、肯定自己是預(yù)防焦慮癥的好方法之一

　　當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一。

　　第二、增加自己的自信心也能預(yù)防焦慮癥

　　自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　第三、深呼吸可以有效緩解焦慮癥的情況

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

　　第四、思想積極是預(yù)防焦慮癥的有效方法

　　預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　多聽音樂能起到預(yù)防焦慮癥的作用嗎?醫(yī)生表示，焦慮癥無論是對(duì)患者的生活還是工作都有很大影響，所以做好焦慮癥的預(yù)防工作是十分重要的。

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