運動能夠預防焦慮癥嗎?焦慮癥的預防辦法有什么?成都焦慮癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。運動能夠預防焦慮癥嗎?焦慮癥的發(fā)生大家還是比較熟悉的吧，有的時候人們會出現(xiàn)無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。這樣的癥狀長此以往的下去就是我們所說的焦慮癥。大家都希望能夠避免焦慮癥，接下來醫(yī)生就為大家介紹下運動能夠預防焦慮癥嗎?

　　運動能夠預防焦慮癥嗎?

　　醫(yī)生表示有氧運動是能夠起到預防焦慮癥的作用的。所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動后感微汗和舒適的運動項目，常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。這些健身運動大多不需要特殊體育器械和場地，適合于各個方面、各個階層的人土，尤其是老年人進行。一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學習緊張、思想緊張，以及在競爭激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮癥。

　　生活和工作的節(jié)奏越來越快，帶來的緊張感越來越強。如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動，將使精神上得以放松，情緒上得以轉(zhuǎn)換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮癥狀態(tài)減輕，自信心增強。

　　1.在做運動的同時還需要積極的自我疏導

　　這一方法即指在出現(xiàn)輕微焦慮癥時，自己就要有意識的去調(diào)整。這是一種比較常用且有效的方法。當你出現(xiàn)焦慮癥時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

　　2.建立信心

　　其次要樹立起消除焦慮癥患者心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮癥。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮癥心理。

　　成都軍大醫(yī)院溫馨提示：上文介紹了運動能夠預防焦慮癥嗎，相信大家都已經(jīng)詳細的了解了，慮癥的發(fā)生可以說是給我們的健康身體帶來了一定的危害性的，為此我們在平時的日常生活當中對于焦慮癥的發(fā)生是一定要重視起來，積極的去治療的。

• 上一篇：有什么方法可以預防焦慮癥?焦慮癥怎樣預防?
• 下一篇：做哪些事情可以預防焦慮癥出現(xiàn)?能夠避免焦慮癥