做哪些事情可以預(yù)防焦慮癥出現(xiàn)?能夠避免焦慮癥?成都焦慮癥醫(yī)院醫(yī)生告訴你。由于現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，所以導(dǎo)致焦慮癥等各種精神疾病發(fā)生的比較頻發(fā)。往往就是由于這些精神疾病而讓我們的生活和工作受到了嚴(yán)重的影響，因此我們?cè)谏钪幸欢ㄒe極的做好預(yù)防工作，接下來(lái)就讓醫(yī)生為我們?cè)敿?xì)講述一下，做哪些事情可以預(yù)防焦慮癥出現(xiàn)吧。

　　焦慮癥的預(yù)防要做到以下幾點(diǎn)：

　　第一、做感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了，因此這是預(yù)防焦慮癥的一個(gè)比較好的方法。

　　第二、做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮癥。

　　第三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽聽音樂，你會(huì)覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散可以有效預(yù)防焦慮癥發(fā)生。

　　第四、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮癥的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　第五、自我疏導(dǎo)：輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮癥。

　　第六、自我放松：如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。這也是不錯(cuò)的預(yù)感焦慮癥出現(xiàn)的措施。

　　做哪些事情可以有效預(yù)防焦慮癥出現(xiàn)呢?上述這些就是預(yù)防焦慮癥的常見幾點(diǎn)措施，一般預(yù)防這種精神疾病好的方法，就是從心理方面開始著手。另外大家在日常的學(xué)習(xí)和工作中，要記住千萬(wàn)不要讓自己過(guò)度的疲勞，我們一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p> 本文鏈接：http://www.www.la1cl.cn/028_jiaolvz/120hp_jlzyf/3966.html

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