失眠是一件讓人們既無奈又痛苦的事情，也是生活中我們常見的疾病，它會影響白天的工作和生活，嚴(yán)重影響身心健康。下面為大家介紹失眠多夢怎么治療：

一、要是睡不著沒有睡意就不要睡在床上，如無睡意好不戀床，起來干點(diǎn)事待有睡意時再上床即睡。提議：晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運(yùn)動(遠(yuǎn)近距離運(yùn)動強(qiáng)度依個體而定)，洗個熱水澡，睡前飲用熱牛奶也有助于入眠。

二、失眠調(diào)理要注意睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜，堅持睡前的習(xí)慣性活動。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

三、頑固性失眠的治療還要注意晚餐不可過飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主，使自己保持比較安定的情緒。

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