我們知道生活中有很多的蔬菜對人體是很有幫助的，甚至在患上某種疾病后吃相應(yīng)的蔬菜，會病情的控制和緩解都是極有效果的。那么，得了抑郁癥的吃什么比較好?下面為大家介紹抑郁癥患者的飲食：

一、南瓜，南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

二、紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是改善焦慮情緒的天然藥物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮;所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

三、菠菜缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸好的來源。

四、蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。

五、深海魚類海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。

六、大蒜，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

七、香蕉，香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

上述內(nèi)容是抑郁癥患者的飲食介紹，其實(shí)不管是在任何時(shí)候有一個(gè)健康規(guī)律的飲食習(xí)慣對身體都是極有用的。在很大程度上，往往是自己的飲食方式和習(xí)慣決定了自己的身體健康情況，所以盡快改變自己不好的飲食方式。

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