失眠雖然只是一種生理現(xiàn)象，但是失眠對患者來說，造成的傷害可不會(huì)比疾病小，因此在日常生活中要多了解失眠的危害。下面為大家介紹失眠的緩解方法：

一、睡前泡個(gè)熱水腳是很有必要的，這樣會(huì)讓你更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且還更加有利于身體的保健。按時(shí)上床睡覺，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。

二、練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥，對于頑固性失眠患者來說，適量的運(yùn)動(dòng)也是一件必須的事情。

三、失眠調(diào)理要注意睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如體力勞動(dòng)者睡前應(yīng)看點(diǎn)書報(bào)或聽些音樂，腦力動(dòng)者則可進(jìn)行些輕微的體力活動(dòng)如散步、做操等。晚上不要吃那些難以消化的食物，少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

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