失眠的患者都想知道到底是什么原因?qū)е伦约菏叩?，導致失眠的因素有很多，其中比較常見的就是精神和體質(zhì)這兩個因素，如果壓力大，精神狀態(tài)不好就會導致失眠的出現(xiàn)，體質(zhì)不好，也比較容易出現(xiàn)失眠。失眠的出現(xiàn)對人們的影響很大，所以當失眠出現(xiàn)應(yīng)及時治療。下面為大家介紹如何有效的治療失眠：

一、不必過份追求完美：要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預(yù)期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。

二、消除壓力源：當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。

三、改變你的認知方式：我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。

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