預(yù)防精神障礙主要還是要自己心理去調(diào)節(jié)和管理，在日常的生活中，看待問(wèn)題的態(tài)度很重要。

提高心理素質(zhì)，鍛煉自身承受能力，如遇到困難或問(wèn)題時(shí)要勇敢面對(duì)，不要采取回避態(tài)度，在解決問(wèn)題的同時(shí)，自己的心理素質(zhì)就得到提高和完善

增進(jìn)精神健康的保健工作，充分加強(qiáng)精神衛(wèi)生知識(shí)的普及和宣教，及時(shí)提供正確的心理咨詢服務(wù)，提高人們對(duì)精神健康的自我保健，是減少與各種應(yīng)激因素有關(guān)的心理障礙發(fā)生的有效途徑。

首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張，善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

如果你自我調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)的話，要及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)是好的選擇。