半夜醒來睡不著，很大可能性是出現(xiàn)了睡眠問題，失眠了，引起睡眠不好失眠的原因可能有下面的原因：

原因一：環(huán)境問題

居住的環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響很大的，如果居住的一個(gè)相對(duì)安靜，干凈舒適的環(huán)境的話，對(duì)睡眠有促進(jìn)作用，反之亦然。

原因二：上廁所

在入睡的時(shí)候可能喝水喝太多了。在入睡之后，人體一樣有代謝的，半夜起來也有可能是因?yàn)橄胍蠋@種情況很多人都有，建議睡覺前好不要一次性喝太多水。

原因三：神經(jīng)緊張

很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫?，或者其他原因，精神就比較緊張，晚上入睡是比較困難的，而且半夜也容易起來，這就需要通過一些有效的方法來改善了。

可以用下面的標(biāo)準(zhǔn)自測(cè)一下，判斷一下自己的睡眠質(zhì)量。

1、能30分鐘內(nèi)入睡

在晚上應(yīng)該睡覺的時(shí)間，如果躺半小時(shí)還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準(zhǔn)備，也可能是睡前玩手機(jī)、電腦造成的。

2、半夜醒來少于兩次

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙，如果夜里醒來幾次，但每次翻個(gè)身又睡過去了，這種情況不算睡眠質(zhì)量問題。65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。

3、醒后能快速入睡

醒來以后能在20分鐘之內(nèi)重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可;否則，你可能面臨著睡眠時(shí)間不足的問題，如果比平時(shí)早2小時(shí)醒來，無法再次入睡，屬于早醒，也是睡眠問題的一種。

導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙的原因：

1、精神上的原因：這是常見的原因，由于工作，生活的重重壓力，經(jīng)常導(dǎo)致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重復(fù)著白天所面對(duì)的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放松，自然而然會(huì)發(fā)生失眠的癥狀，焦慮，抑郁，緊張等負(fù)面情緒正是造成人們夜不成眠的主要因素。

2、個(gè)人身體的原因：這主要看個(gè)人的身體狀況，假如白天過度勞累，到了晚上出現(xiàn)全身酸痛，無力等有時(shí)便會(huì)造成失眠。此外，假如身患疾病，如出現(xiàn)咳嗽，瘙癢，腹痛，鼻塞，發(fā)熱等癥狀，都會(huì)導(dǎo)致人們不能安然入睡。

3、環(huán)境的原因：不可否認(rèn)，除了自身的身體狀況和精神狀態(tài)以外，外在的環(huán)境因素也很重要。對(duì)大部分人來說，總是在熟悉的環(huán)境和用慣了的臥具中更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此環(huán)境的更換，或是臥具的更換，也會(huì)是導(dǎo)致失眠的原因。

4、其他原因：其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等，特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導(dǎo)致失眠。

對(duì)于半夜總是醒來的原因，情況不一樣，只要找到導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙的原因，才能有效的治療失眠的問題，原因可能不止一個(gè)，有時(shí)候和個(gè)人生活規(guī)律也是有關(guān)系的，睡眠不好嚴(yán)重影響正常生活，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。