無論是什么疾病，身體疾病還是心理精神疾病，都是防大于治，尤其對于那些后期治療比較慢，需要的時間比較長的病癥，主要是心理精神疾病，比如胃腸植物性神經(jīng)紊亂癥，這種病就需要提前預防，因為他的治療周期很慢，治療需要的時間比較長，所以日常的預防就變得極為重要。

1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、學會放松自己，放松身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、腳部按摩：躺在床上時應盡量放松，可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己，深呼吸、伸展肌肉、瑜伽術可能有幫助，引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助，另外可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

對癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發(fā)，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。

不管是輕度還是重度，任何時候都要對癥下藥，只有找到準確的病因才能確定治療的具體方法，真有才能消除疾病所帶來的痛苦和缺陷，要學會在生活中勞逸結合，放松在我，慢慢加強自己的心理素質(zhì)。