有很多輕微的社交恐懼癥的患者，經(jīng)常會(huì)向我咨詢有關(guān)于社交恐懼癥飲食的問題，因?yàn)楹芏喟Y狀不是很嚴(yán)重的患者，可以通過食療的方法來改善社交恐懼癥的癥狀，所以具體對于社交恐懼癥飲食方面做一個(gè)簡單的解答，社交恐懼癥患者飲食無特殊要求，新鮮清淡飲食，不吃陳舊變質(zhì)或刺激性的東西，提倡多食維生素C的新鮮水果、蔬菜，選擇口味清淡，易消化的食物，保持大便通暢，可適當(dāng)多喝酸奶，蘑菇湯，海帶湯，黃花魚湯。

食療無外乎是健康，綠色的一種方法，平時(shí)可以通過食物來改善社交恐懼癥的癥狀。

1、烤土豆和全麥面包：

當(dāng)人感到恐懼不安的時(shí)候，體內(nèi)的元素就會(huì)開始流失，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。

烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定恐懼食物的作用也更持久。

2、魚和堅(jiān)果：

食物能夠幫助患者緩解恐懼的癥狀，因此患者可以多吃含有大量的歐咪伽-3脂肪酸的食物，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解恐懼和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來，鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都是好的選擇。

主要要健康生活，每天讓自己開心一點(diǎn)改變一點(diǎn)就可以，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)膴蕵芬彩遣诲e(cuò)的選擇，要放松，時(shí)時(shí)刻刻暗示自己，提醒自己，盡量讓自己放空。