生活在當(dāng)今社會(huì)相對(duì)來說壓力都比較大，生活節(jié)奏快，整天幾乎都是忙忙碌碌的，留給自己的時(shí)間和空間特別少，而且現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，大多數(shù)人大多時(shí)間都在網(wǎng)絡(luò)世界，任何人之間的距離越來越遠(yuǎn)，找一個(gè)可以傾訴的對(duì)象太難了，所以平時(shí)就會(huì)壓抑之間的情緒，無法有效的發(fā)泄，然后就導(dǎo)致了各種各樣的心理問題，比如常見的躁狂癥，我們可以通過日常來有效預(yù)防躁狂癥的發(fā)生，具體方法如下：

1性格培養(yǎng)：性格內(nèi)向、孤僻、敏感，環(huán)境適應(yīng)能力差，以及受到過精神刺激的人容易患上躁狂癥，因此，從小培養(yǎng)開朗、豁達(dá)、是比較有效預(yù)防躁狂癥發(fā)生的方法。

2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)于心理健康也有很大的影響，可以起到狂躁癥的預(yù)防作用，有氧健身活動(dòng)可以減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃的開展體育鍛煉，對(duì)預(yù)防躁狂癥有著很大的預(yù)防作用。

3接觸大自然：緊張的生活使我們忘卻了大自然的存在，每天我們都在樓房里，在車子里，幾乎感受不到一絲自然的清爽。因此早飯和晚飯后可以去公園或者綠色比較多的地方走走，這樣有助于人體精神的放松，對(duì)狂躁癥有很好的防范作用。

4減輕壓力：平時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)姆椒p輕心理壓力，當(dāng)你減輕心理壓力的時(shí)候，同時(shí)對(duì)于你的身心健康也是特別有幫助的，壓力大容易產(chǎn)生焦慮的情緒，進(jìn)而引發(fā)躁狂癥的發(fā)生。

5盡量避免遺傳因素：一般具有精神疾病史的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多，所以有躁狂癥的夫婦要孩子在一定要先治療好躁狂癥再考慮生育的問題。

6克服不良情緒：狂躁癥患者尤其是病程長、反復(fù)發(fā)作的患者，應(yīng)克服急躁和消極情緒，樹立和增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，心胸開闊，情緒樂觀，鍛煉身體，勞逸結(jié)合，接受系統(tǒng)的正規(guī)治療。

　　如果平時(shí)在日常生活中要預(yù)防躁狂癥的話，可以從上面這些方面入手，預(yù)防躁狂癥主要是要有良好的生活習(xí)慣和個(gè)人情緒，只要平時(shí)自己多給自己積極的暗示，任何心理問題都不會(huì)輕易出現(xiàn)，如果一旦出現(xiàn)了，千萬不能諱疾忌醫(yī)要積極配合治療。