很多疑病癥的患者，整天都處于各種各樣的對(duì)自己的擔(dān)憂中，整天擔(dān)驚受怕或者是奔走于各個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，來讓自己對(duì)自己的病情有個(gè)清楚地認(rèn)識(shí)，即便這些都是徒勞的，但是疑病癥患者還是會(huì)去做，給患者的正常生活帶來了很大的影響，那么，在生活中怎么樣去進(jìn)行自我治療呢?

一心態(tài)調(diào)整

心態(tài)調(diào)整是國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的有效的疑病癥自我治療方法，疑病癥患者普遍存在愛鉆牛角尖，精神緊張，性格內(nèi)向，固執(zhí)好辯，膽小怕事，并且對(duì)自身特別專注，容易接受暗示的性格特點(diǎn)，疑病癥患者要了解自己的性格對(duì)疾病產(chǎn)生的影響，要注意改善自己的性格，要知道人的身體經(jīng)常會(huì)有一些不舒服，這是人體的一種保護(hù)性的機(jī)制。

注意力轉(zhuǎn)移　　如果疑病癥患者能夠?qū)⒆⒁饬淖约旱牟∏樯限D(zhuǎn)移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病癥狀減輕，要想使疑病癥有所緩解，就應(yīng)建立一種新的生活方式，如發(fā)展幾種愛好，廣泛結(jié)交朋友，加強(qiáng)對(duì)未來生活的參與，使自己忙起來。

角色轉(zhuǎn)換

許多疑病癥患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔，因此需要家屬向患者說明其疾病性質(zhì)是功能性的，而不是器質(zhì)性的疾病，要指導(dǎo)患者正確對(duì)待疾病，疾病并不會(huì)因?yàn)槲覀兊木栊愿叨兴鶞p輕，也不會(huì)因?yàn)槲覀兊木栊缘投又兀^度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負(fù)擔(dān)，降低生活質(zhì)量。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)患者身體狀況適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以有效地緩解患者的疑病癥狀，家屬注意督促患者積極參加集體活動(dòng)和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀念，并有助于增強(qiáng)患者的自信心。

疑病癥對(duì)于很多人來說都是想擺脫，但是自己又無法去克制，尤其是病情比較嚴(yán)重的患者，覺得已經(jīng)沒有辦法了，放棄治療的患者也有很多，大多數(shù)患者需要家屬的督促，才能接受有效的治療。