可以說焦慮是當代人們生活狀態(tài)的一種常態(tài)了，有的有明確的焦慮的對象，而有的不知道自己為什么焦慮，從心理學的角度說，所有的這樣的情況是一種對不確定性的恐懼，以及對將要發(fā)生的事情的害怕，就是說，當我們面對一件對自己十分重要，但是又沒有把握，因而結(jié)果具有不確定性的時候，體驗到的那種情緒就是焦慮。

很多人討厭焦慮，認為焦慮是一樣不好的東西，從本能上說，我們會討厭一切讓我們感覺不舒服的東西。但是，適度的焦慮對我們是有好處的，就像我們都不喜歡打針吃藥，那種感覺很不好，但是當我們身體生病的時候，這樣做對自己是有益的。

而適度焦慮對我們大的幫助，就是可以讓我們不沉迷于舒適區(qū)，舒適區(qū)就是讓一個人熟悉、待著舒服的那個地方。但是，如果一直處在舒適區(qū)里，我們的認知和能力可能就永遠無法拓寬，就只能在很有限的已知區(qū)域里選擇生活。那么怎么樣有效的消除焦慮呢?

首先要學會看醫(yī)生，如果感覺自己控制不住消極的情緒，就應(yīng)該積極主動尋求相關(guān)人員的幫助，醫(yī)院治療的方法主要有藥物治療和心理治療，藥物治療直接有效但是不能徹底消除焦慮情緒，只是暫時的緩解和消除，而且藥物有副作用，長期服用會形成藥物依賴，心理治療是健康的治療方法通過和患者直接或間接的接觸，讓患者從內(nèi)心改變自己，達到徹底治療的目的，好是心理治療為主再加以藥物輔助治療。

其次日常生活中怎么樣有效去調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒呢?

學會感知自己的緊張情緒，判斷你緊張的事物，會否影響到你的核心利益，學會接受不確定性，找到適合自己宣泄的方法，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃好睡好，慢慢的你就會好很多，如果有不舒服要記得看醫(yī)生，尋求幫助，自己不能硬扛。