隨著社會的發(fā)展，每個人的各方面的壓力越來越大，隨之而來的就是影響睡眠，想的多了，大腦自然停不下來，一直處于活躍興奮的狀態(tài)，治療失眠，預(yù)防失眠，失眠吃什么，變成了很多人關(guān)注的話題，那么，失眠吃什么水果好呢?

奇異果

常吃奇異果，可有效的提高睡眠的質(zhì)量，奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄

葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量，葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。

香蕉

香蕉中含有能讓人消除消極情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5 ―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進睡眠。

大棗

大棗中含有維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素 B 族、維生素 C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含 92%，羰類化合物 6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

平時日常不僅僅通過吃水果就可以改善，要從多方面入手，科學(xué)治療方法，健康飲食習(xí)慣對睡眠的影響都很大。