更年期是一個(gè)無法避免的階段，雖然在此期間會(huì)經(jīng)歷很多的痛苦，壓抑，但是等過了這段時(shí)間，自然而然就消失了消極的情緒，那么在日常生活中，男性怎么樣去調(diào)理和預(yù)防更年期的癥狀呢?

一、要學(xué)會(huì)制怒 意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

二、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié) 避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題 是要學(xué)會(huì)自我解脫，要么就和家人、知心朋友傾訴一下，大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期男性來說，都大有好處。

四、家人關(guān)懷理解貼心重要 作為兒女可以幫助他緩解心中的抑郁情緒，別頂嘴，這樣妻子是丈夫信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)，一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，如果剛好夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。

更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒，多參與社交活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，還要多注意飲食的保養(yǎng)，相信能很好的順利度過更年期。