預(yù)防神經(jīng)衰弱主要要從生活的小細(xì)節(jié)開始，每天早上睡醒可以做以下的動作來預(yù)防緩解神經(jīng)衰弱，還要平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣，這些都會不同程度的影響神經(jīng)衰弱的癥狀。

1、醒來后，進(jìn)行2~3分鐘深呼吸，注意點(diǎn)是，吸氣時(shí)，丹田用力，讓氧氣進(jìn)入丹田。

呼氣時(shí)，腹部盡量收緊。

2、仰臥床上，兩腿并攏，胳膊放在兩邊，接著右腿彎曲起來，讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn)，看著右臂，停留10秒時(shí)間后，換另一側(cè)重復(fù)相同動作。

3、平躺床上，兩腳并攏，腳趾往前沖。然后兩手臂往頭部方向伸展出去，注意兩臂距離與肩膀同寬，手臂伸直，而且上身沿著手指尖方向往上延伸，保持10秒，調(diào)整呼吸。

神經(jīng)衰弱主要是由于自己的內(nèi)心由于受到外界的刺激和影響，出現(xiàn)的一系列的癥狀表現(xiàn)，那么預(yù)防神經(jīng)衰弱也有從內(nèi)心開始改變。

預(yù)防神經(jīng)衰弱從調(diào)整內(nèi)心開始正確認(rèn)識自己，對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等，要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動;培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格;求助于醫(yī)務(wù)人員。

如果自我調(diào)節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時(shí)，應(yīng)立即求醫(yī)進(jìn)行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)但也不能有病亂投醫(yī)。